TURBO's NoteBook

早餐的取牌號碼

noreply@blogger.com (曾大信) — Thu, 17 May 2012 23:24:00 +0000

今天早餐的取牌號碼竟然剛好就是938！

今天，有感而發！

noreply@blogger.com (曾大信) — Thu, 17 May 2012 23:01:00 +0000

我認為第二人生正準備開始，我知道我要好好把握！

今天是游泳課第二堂

noreply@blogger.com (曾大信) — Tue, 08 May 2012 22:48:00 +0000

時間：1900-2030（總共1.5小時）

教練說：今天進度有點停滯 ... 我也這麼感覺！

今天游泳課第一堂

noreply@blogger.com (曾大信) — Tue, 08 May 2012 16:04:00 +0000

時間：1900-2030（總共1.5小時）

教練說：我今天學習得很快哩 ...

TAPA TAPA 西班牙小館之旅

noreply@blogger.com (曾大信) — Sat, 28 Apr 2012 15:12:00 +0000

今天邀了一些朋友一起聚餐，結果中途有點小插曲，這我就不記述了！來到這種小型特殊餐館，一定會有隱藏版菜單，當然我也聽說這裡的潛艇堡非常好吃！但是他不會出現在菜單裡面，我就特別詢問一下服務生，服務生非常的可愛的告訴我有這個東西，只是主廚取消這道菜了！當然我一定要點這一份！

這是茄汁牛肉潛艇堡，隱藏版本的菜單項目！結果我就看到主廚就小唸一下服務生說：我是老闆，假若有人要點這一道菜！就說已經沒有了！假若是外國人要點這道菜的話，再告訴我來處理！因為主廚的菜口就在我旁邊，所以我聽得一清二楚！後來我就跟服務生說個抱歉！沒想到KIKI一來就說他想點這道菜，他去跟主廚說了一下，主廚直接回決這個要求，結果口氣似乎不是很好的說：這道菜已經沒有了，今天人很多，沒辦法做這道菜！後來就轉頭就走了 ...

最後，主廚對KIKI的那段話之後，KIKI是吃了閉門羹，乖乖的坐回去了！其實店家應該也不太願意賣這個東西，因為料實在漲得很兇，這個堡只賣90元，超級便宜！況且賣這麼便宜的東西，又要占掉一個客人位置，當然賣200多元的其他料理給客人比較划算阿！

對了，都忘記介紹這道菜：
這個茄汁牛肉潛艇堡，好吃在哪裡呢？我常吃subway，我感覺得到他們的麵包真得很Ｑ，況且他的菜並不是普通的菜，我聽朋友說這整個料理下來很費時又費錢，這也是為什麼這道菜是屬於隱藏版的？！

店家連絡方式：

地址：高雄市新興區民族二路9號
電話：07-229-5252

今天，把XBOX360給賣了！

noreply@blogger.com (曾大信) — Mon, 23 Apr 2012 16:43:00 +0000

前天晚上我把XBOX360給推到露天拍賣來賣，我突然發現到還蠻多人詢問的，我原本賣主機+KINECT+護目鏡+7片遊戲片，這樣子的組合賣1萬1，後來因為我考慮到主機過保加上刮傷嚴重，只好把價格降到8000元，我覺得這樣的價格實在非常殺！

今晚就有個拔拔特定從屏東搭火車在新左營火車站面交，看到主機的刮傷還想跟我殺到7800元，我當下說我沒辦法接受了！假若再殺，我就收貨，我不需要這樣委屈自己吧！？他就直接答應了，買下（8000元）了！

再見了！我的XBOX360~~
接下來，我準備賣XBOX360的遊戲片了~~

去健身工廠九如館逛逛

noreply@blogger.com (曾大信) — Fri, 20 Apr 2012 15:59:00 +0000

我今天突然間想說去九如館看看，結果發現到真的比博愛館小很多，像是看到沐浴間就小超多！整個設計感和博愛館完全不一樣，就連設備都不一樣，希望哪天九如有有氧課程，我去嘗試看看...

PS3海賊無雙筆記：生日可以讓角色能力上升！

noreply@blogger.com (曾大信) — Sun, 04 Mar 2012 08:42:00 +0000

前天剛好香吉士生日，因此突然發現到他的素質提升了不少，因此其他人的生日也去找了一下，這裡就做個筆記，生日可以讓角色能力上升喔！

接下來，請按繼續閱讀，翻看嚕！

項次	角色	生日	備考(下為大陸稱呼)
1		05.05	魯夫路飞
2		07.03	娜美娜美
3		04.01	騙人布乌索普
4		03.02	香吉士山治
5		11.11	索隆索隆
6		12.24	喬巴乔巴
7		02.06	妮可‧羅賓罗宾
8		03.09	佛朗基弗兰奇
9		04.03	布鲁克布鲁克
10		01.01	波特卡斯·D·艾斯艾斯
11		04.06	艾德華·紐蓋特白胡子
12		09.02	女帝波雅‧漢庫克汉库克
13		08.02	吉貝爾甚平

【金亨利黃金牛軋糖】試吃心得 I

noreply@blogger.com (曾大信) — Sun, 12 Feb 2012 15:56:00 +0000

說實在的這篇心得報告，我真是有夠晚才交出來，所以要跟廠商說聲抱歉，今天要介紹的這款牛軋糖從包裝看起來就很有水準的感覺，甚麼叫做有水準的食物呢？像是說假如一條香蕉上面刻滿了LV，那這串香蕉一定非常有水準！（誤）

當然我們今天不是要討論LV的香蕉，而是討論LV的牛軋糖（？）都不是，今天要介紹金亨利牛軋糖，我從他官方網站上面抓了一張圖片下來，和我拍的真是天差地遠阿！

官方網站上面抓下來的圖片，有夠金阿！

我自己拍的，這啥鬼阿！消費者會買就有鬼了~~~~（XD）

首先，我先介紹這次試吃的黃金牛軋糖有分為火山豆蔓越莓、原味火山豆、巧克力杏仁果及原味杏仁果，總共四種口味。廠商聲明這絕不含防腐劑，也不添加任何食用色素、人工甘味劑。當然，我的胃是分別不出來這裡面到底有沒有上述的東西！不過我就口味來說，我是覺得這真是顛覆我對牛軋糖的印象。

每每過年的時候，客廳的糖果盒裡面總是會一些牛軋糖，但是我往往能不吃就不吃，為什麼呢？因為第一，牛軋糖很硬；第二，牛軋糖會黏我的牙縫；第三，牛軋糖根本沒有牛奶的味道，味道不夠味，夠味的牛軋糖又怕含一些有得沒得。我才不敢吃哩 ...

但是這系列的牛軋糖，在我試吃的時候，發現到牛奶味十足，完全不感覺到原有牛軋糖那種油膩感，另外又不黏牙齒，甚至這裡面的杏仁也是經過篩選後，官方網站有說到假若冷凍後的牛軋糖，味道更有不一樣的感受！但礙於時間問題，我就不試吃冷凍版本，接下來我要針對這四種口味 ... 《代續》

官方網址：http://www.henry-king.com.tw/index.html

GF系列的20mm vs 14mm差別性筆記

noreply@blogger.com (曾大信) — Fri, 10 Feb 2012 16:18:00 +0000

20mm是用GF1拍攝；14mm是用GF2拍攝，這裡順便打個筆記 ...

	20mm	14mm	備註
廣角	X	勝
散景	勝	X
近拍	X	勝
自拍	X，會有大頭症	勝，散景佳
夜拍	都一樣勉強	都一樣勉強

What is Pecha Kucha?

noreply@blogger.com (曾大信) — Sun, 22 Jan 2012 03:07:00 +0000

這個活動其實我很想參加，可以訓練自己的口頭發表能力，如何在那麼短的時間內加深聽講者的印象，這是一大考驗，也是培養一個人臨時反應能力，以下文章節自於網路作者，有朝一日我希望在高雄也可以舉辦類似這樣的活動。（或者是可以參加到這樣的活動）

作者：Sunny Marie Hackman
是記憶術？是演講者特用的形式？或兩者皆是？20 張幻燈片，每張呈現 20 秒，這麼扼要的創新呈現方法，我在參加田納西州 Nashville 市所辦的演講會上首見，以 Twitter(顫慄)為主題的演講，吸引了眾多矚目，令人刮目相看。後來，我才知道這樣的呈現風格，稱為 Pecha Kucha.這麼難發音的名詞，多虧 YouTube 影片上的發表，才得以糾正。作家 John Gendall 稱 Pecha Kucha 為 PowerPoint 的精隨、新銳。而英國曼澈斯特溝通訓練師Andrew Thorp說，Pecha Kucha

是中毒壞死 PowerPoint(PPT) 的解毒劑。當有人稱呼它為

「PowerPoint 的終結者」，同時也有人認為應該是「被 PowerPoint 殺死」。但 Gendall說：「可能除了蘋果電腦之外，很少人會感覺到被設計這種 Pecha Kucha，並很快的影響全世界。」Pecha Kucha 只有兩項原則：整場展現剛剛好 20 張幻燈片，每張準確無誤地呈現 20 秒，以 20x20 的公式說明，呈現清楚易懂的表現方式。Pecha Kucha 源自於 chitchat 這個字，日語形容對話的聲音。這種呈現風格如其名般非正式衍生，如此無心插柳卻風行全球。歐洲兩位建築師 Mark Dytham 及 Astrid Klen 運用 Pecha Kucha 在東京商務會議上，深入淺出說明社會連結網與教育，甚至說明了 Dytham 一詞，實際的社會連結網.這場 2003 年東京會議上的愉快經驗，出人意外的發展成全球 213 個城市普遍運用的 Pecha Kucha。

逐漸全球風行
Pecha Kucha 2004年自東京發燒，首站瑞士伯恩市 Bern，緊接 2005 年夏，英國倫敦，2006 年漂洋過海首現於舊金山。全球的演說家們紛紛採行，甚至客戶群超過 9百萬世界最大的 2D/3D 軟體公司 Autodesk，也偏好 Pecha Kucha 為口頭報告的呈現方法。在老家科羅拉多州丹佛市 Denver，我注意到地方報一則 Pecha Kucha 訓練廣告並報名參加。地點在一家社區劇院，參加者全場爆滿，甚至席地而坐，欣賞著豐富的呈現表演。十位演講者來自各行各業：景觀設計師、建築師、環球旅行家、攝影師、單車行家、作家、生存考驗熱好者、服裝設計師、食品專家、及鄉村雞農。這是一場難得的盛會，Pecha Kucha被運用在每一場主題演講。這種快節奏計時的形式，主講人無法藏於螢幕之後,，手邊的資料都需嚴謹地編輯，嚴謹的格式更需額外的準備與練習。全場觀眾座無虛席，全神貫注，離席時仍意猶未盡呢！Pecha Kucha 看似極具挑戰，但以身為 Toastmaster，我可以歸納其使命與價值為：有效能的公眾演講，全球溝通與社會連絡網際。一場 Pecha Kucha 的呈現為 6 分 40 秒。很適合 5-7 分鐘演講串聯。我決定要在自己的母會 Thunderbolt Orators 分會推行。

適行於TM例會
為了增進演說、表現、編輯、與電腦使用技能，我運用這項新的演說科技在自己母會，並受惠這種更有歸屬感的夥伴關係。我的會友和我一起學習成長。當我切換不同幻燈片，整合演說內容與畫面，會友們以 round robin 方式(註：進階演講手冊 Discussion Leader 中第二講 The Round Robin 有詳細說明)及個人回饋協助我修正。有一位借我 LCD projector，讓我練習”The Hazard of Harvest”(收穫) 這次的 Pecha Kucha 呈現是團隊的努力，從會內幽默演講賽直比到區域賽。我在 Denver 演說完後，Denver's Best Dive Bar 作者，也同是 Pecha Kucha 高手的 Drew Bixby 先生評論說：「以 Pecha Kucha 來詮釋這類溝通技巧，你個人散發的動力無疑是最好的表現。」我聽過最棒的讚美來自另一位會友；你純熟地運用 Pecha Kucha，將自己的演說訊息傳達淋漓盡致；這提醒了我,對每一位Toastmasters 而言,有效地運用技巧其目的是傳達演說的訊息.不可過度運用而忽略其訊息。Pecha Kucha 十分有趣並適運用於呈現想法與觀眾互動，用心學以致用 Pecha Kucha 技巧，使我不斷學習成長為優質的演說家並且不斷增廣見聞。

用手機TEXpress搭高鐵，超方便

noreply@blogger.com (曾大信) — Fri, 20 Jan 2012 06:51:00 +0000

我覺得android手機真得蠻可憐的，許多程式都開發的不齊全，像這個高鐵訂票的APP完全不能在手機上面訂票，一啟動訂票功能就給我當機了，實在搞笑！

不過好在這個APP還可以正常取票功能，就在年假之餘，我去一趟台北，回程就利用高鐵返家，而就當我拿起手機通關的時候，坐在售票口前的乘客看傻了眼，這個人怎麼拿起手機就通關了？我也看了一下其他乘客有沒有像我這樣的，結果我發現到還幾乎沒有人知道這個服務？！

早在去年，我搶了早鳥票，在家裡面刷了信用卡付費，然後用手機取票，完全也不用到超商取票，簡單方便又快速。這是我對他的稱讚，只不過我希望手機的訂票功能可以修好，這樣臨時訂票才真正的方便。

BTW，當我通關過五分鐘後，有位阿姨帶著他的女兒（他女兒是正妹），就問我說為什麼我不用拿票？就可以通關了？我就簡單介紹TEXpress這個功能，阿姨跟我說要我教他女兒，這樣可以更省時間。

可是事後，阿姨怎麼也不把他女兒交給我阿？好啦！此＂教＂非彼＂交＂！

善用自己的智慧型手機，當個科技的聰明人，別再把手機當做FB的戶外聯繫管道 ...

2012高雄夢時代最後跨年倒數+痞子英雄+曾國城驚險飛天畫面

noreply@blogger.com (曾大信) — Sat, 31 Dec 2011 17:54:00 +0000

看來我們黑傑克城城（曾國城）應該是他演藝史上做過最精彩的動作片段了！
本畫質是1080P畫質，只可惜因為很遠拍攝，所以DV犧牲掉畫質。
有關煙火部分，大家就參考其他人錄的吧！我不上傳煙火影片了！

皇池溫泉之旅記錄

noreply@blogger.com (曾大信) — Sun, 18 Dec 2011 12:25:00 +0000

因為一次突然行程，讓我認識了黃池！這裡記錄一下如何到黃池！因為今天身體不舒服，就打到這裡就好了　...

【簡報教學】如何使用電子發票

noreply@blogger.com (曾大信) — Thu, 08 Dec 2011 16:02:00 +0000

熱血一來，特別寫了這篇如何使用電子發票的簡報。我不得不說的是，google簡報真得好強大喔，而且最近google整合好多系統，像是Blogger也整合google+，編寫介面也和google文件一模一樣，超屌！

Body combat 50 tracklist

noreply@blogger.com (曾大信) — Tue, 22 Nov 2011 16:41:00 +0000

今天超HIGH的，很久沒有來上BC了！遇到很多老朋友，當然會問候一下我最近好嗎？看到整個就超高興的，這次BC50的音樂還不錯聽，當然我最怕的Esquiva（腳部蹲起動作，緣起巴西防身術，第六首歌）又來了，這次還強化版，直接蹲下去之後，還要手碰地，這根本是要人命阿！一整個就很HIGH的音樂奉上！

BODYCOMBAT 50 tracklist

1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed

母親大人，小妹，拜託幫幫忙！

noreply@blogger.com (曾大信) — Wed, 16 Nov 2011 02:55:00 +0000

忙了一整個上午，就是為了籌我媽的出院費用！昨晚聽到我妹和我說：媽媽去抽菸了！一個大人，不懂得愛惜自己的身體，滿口說：「不希望自己造成家人的負擔」這一切都是屁！

從住院到現在，所有開銷都是我在出，住好的，吃好的。為的就是希望你可以趕快康復！但是卻在我背後打壞自己的身體，你卻和我說：「因為菸快壞掉了，拿起來抽個幾口就丟了！」很厲害！這個藉口是我看到最扯的謊言！

唸你幾句，你就和我說：「這幾天，血壓都很低！」，昨天護士小姐才跟我說：「媽媽，這幾天血壓都很穩定！」，又是一個屁！

結果，我現在只好和信用卡借貸，哪來的錢應付她的開銷！滿口說，我會跟朋友調錢進來。但是，你哪來的朋友？你那古怪個性，動不動就說謊的個性才想和你做朋友？

妹妹都已經大一了，不會照顧自己，卻只會頂嘴，這誰疼出來的？只是喝水一咳，你就說要去給醫生看，妹妹也很呆，也這樣就去給醫生看！給醫生看不用錢嗎？醫生要怎樣開藥阿？維他命C？！

你很愛小孩，但是你是傻愛，你根本不知道怎樣愛！？你很無助，是因為你甚麼都不會，卻用那自己是「母親」的角色去詮釋一切以你為主！

拜託，母親！

是否你可以脫掉「你是母親」的外衣，好好聽我的建言阿？
是否你可以了解「我是你兒子，不是你朋友」的關係阿？

妹妹，你也幫幫忙！

大學生，衣服怎樣穿！你不知道嗎？
大學生，該是出外想辦法賺錢的時候，這時候不趕快培養工作經驗，你待何時？
在學校的工作是能學到甚麼嗎？一技之長？我想 ... 應該是「打屁」專長吧？
趕快出去外面想辦法工作，不要偷懶！
說實在，你不會擔心大學畢業後，該怎麼辦嗎？
你不擔心，我很擔心！

[初玩心得]秘境探險3，真的超好玩！

noreply@blogger.com (曾大信) — Sun, 06 Nov 2011 15:44:00 +0000

終於讓我玩到秘境探險3了，這次的祕境探險3一開始，我只能說我根本就是在看電影阿！好有互動性，假若我今天螢幕也是3D就好了！（我要存錢換螢幕阿！）

故事一開始一堆黑色西裝服在抓你，感覺上突然好像在玩日本節目的＂全員逃走中＂（按我可以知道，我在說甚麼節目！？），後來很多場景真得很壯觀，假若要拍成電影的話，哇靠，一定超耗成本的！

其實我現在只玩到66％，還沒玩完，我很難評斷好不好玩！我只能說這片真得不錯玩！不過，因為我是預購貨，有送獨家商品，可惜我不玩連線，大概玩破關就不玩了，想玩的話！再連繫我吧！ ...

「從7-11經營模式練就LV精品經營」人生觀心得

noreply@blogger.com (曾大信) — Sat, 05 Nov 2011 02:11:00 +0000

前幾天，我忙得快要發瘋了，一下那邊要甚麼資料，一下要我站在哪邊來做督導，一下要我這樣，一下要我怎樣，一件事情大家推來推去，沒人在乎，誰喊聲！誰就承辦，這就是敝公司模式！

老闆只認為今天事情沒做好，就否定你的能力！我就陷入這樣的旋渦裡面，我有說：我真的真的好想走出去那間辦公室！很可惜，一堆行政業務，完全只有我懂，推出去，就被人反映！我開始想爽！對面部門也是同樣和我同樣職位的人，然而他做的事情卻和我不同！

「愛管，你就做死吧！」這是我同學和我說的話。

我也很悶，前一任的官運好吧！沒有甚麼大督導，我的督導卻來了又來，來了還是再來，我忙的事情，從大至小，雜事一大堆，我卻摸不著頭緒！就這樣忙過來忙過去，騎摩托車騎過來又騎過去。

有一天，我在摩托車停車的位置不小心哭了出來！
學長看到我的背影走過來說，你怎麼了？
我說：我覺得自己真得很沒用！甚麼事情都做不好！
學長說：他職位小的時候，也像我這樣，每天不知道為誰工作？為誰拼命？為什麼要這樣忙成這樣，卻拿不出任何結果！但是你想想，你現在就應該把自己當做7-11，甚麼雜事都必須拿起來做，為的就是當你職位大的時候，才不會遇到事情慌張，不知道如何處理！所以你要懂得如何經營7-11轉變如何經營LV精品店！

「你要懂得如何經營7-11轉變如何經營LV精品店」

這句話，是我還能繼續苦撐下去的動力！我希望我可以繼續撐過2011年！

能量需求的計算（卡路里計算法）

noreply@blogger.com (曾大信) — Mon, 24 Oct 2011 16:23:00 +0000

每天必須強迫自己讀一下營養學，今天要講的是能量需求的計算，首先將體重（KG）填入年齡性別所對應的方程式中計算BER，再乘以不同生活型態對應的係數，久坐的、中度活動性或者是高度活動性。最後的得到數字就是維持目前體重所需要的卡路里攝取量。

【性別】

男生：

10-17歲（公斤數 X 17.5） +651
18-29歲（公斤數 X 15.3） +679
30-59歲（公斤數 X 11.6） +879

女性：

10-17歲（公斤數 X 12.2） +746
18-29歲（公斤數 X 14.7） +496
30-59歲（公斤數 X 8.7） +829

久坐：          乘以 1.5
中度活動性：   乘以 1.6
高活動性：      乘以 1.7

甚麼是肌力訓練？

noreply@blogger.com (曾大信) — Thu, 20 Oct 2011 16:39:00 +0000

肌力訓練其實是兩個名詞組合起來的－阻力訓練和重量訓練，但其實這三個名詞都不一樣：

阻力訓練：
意思就是你使用外在阻力讓肌肉收縮的運動，重量只是其中一種阻力工具，舉例來說自身的重量及水。
肌力訓練：
可以增加肌肉力量的任何形式阻力訓練。
重量訓練：
使用負重來訓練肌力的任何形式阻力訓練。

減重日記：body combact

noreply@blogger.com (曾大信) — Thu, 15 Sep 2011 15:50:00 +0000

本來想說把昨天給自記的功課給練一下，結果剛好想說試試看吃過LIPO-6減脂劑然後去跳BC的感覺是怎樣，結果我發現到原來吃LIPO-6一定要趕快去做有氧運動，讓自己狂流汗，不然下午我就發現到我頭暈暈的，藥師和我說一定要狂喝水，不然身體會受不了，明天我要照藥師的方法服藥：

◆建議使用量◆
1.每天上午和下午各一次，每次3粒。
2.每天不超過6粒，睡前6小時不可食用。
3.為了達到最佳效果請於餐\前30分鐘食用。
4.建議食用週期長度為 8週，隨後休息4週。

看來明天要拿一大瓶礦泉水來喝了。

減重日記：剛入手的LIPO-6

noreply@blogger.com (曾大信) — Wed, 14 Sep 2011 16:46:00 +0000

今天剛收到LIPO-6，今天下午六點多吃了一顆過了三十分鐘開始去運動，運動項目如后：

跑步5KM/坡度2/時間10MIN
開合跳100下
俯身雙腿交替跳20次(雙)
下壓肩膀左右各10秒
抬膝原地跑50次(雙)
伏地挺身後站起20次
以上2-6項目重複一次(計兩次)
間接性跑步，以衝刺→慢跑→衝刺，刺激心臟能力

我明天還要去查一下藥的用法，因為我說明書給丟掉了。

《100.09.16》預計運動項目：

暖身運動(以下單向為10秒)：雙手合十提下巴→手指交叉後腦→肩膀放鬆左右伸展→大幅度轉頸→手肘向前畫4圈(前畫後畫)→壓上臂→壓上臂平行→兩臂向後伸直，手指交叉背後交叉→背部弓起10秒(向左向右各10秒)→向前弓箭步→單腳腳踝向外翻向內翻→兩腳交叉站立上身向下壓。
展臂原地跳：20次
啞鈴舉至胸上方：12次(舉上停1秒，放下停1秒)
扶牆扭上身：左右各10秒
扶地挺身後站起：15次
休息20秒，調整呼吸。
手持啞鈴屈膝：左右各10次
腳步向後拉伸：左右各10秒
上身左右拉伸：左右各10秒
拉彈簧拉力器：15次(划船姿勢）
腳側踢：左右各20次
抬腿半仰臥起坐：拿韻律球放在腳下：10次。
俯臥雙肘撐地：20秒
俯臥上身上仰：10秒
俯臥於健身球上並抬腿：15次
平躺屈膝：10秒
跳繩50下/10組

BODYBALANCE 54 Tracklist

noreply@blogger.com (曾大信) — Wed, 14 Sep 2011 04:52:00 +0000

BODYBALANCE 54 features my favourite song of all time… The first time ever i saw your face. Here is Roberta Flacks original version.

The new moves with the new music will be shown to instructors in September and will find it’s way to a studio near you early October…! Enjoy.

Tai Chi Warmup: Haunted - Poe
Sun Salutations: Frozen – Brian Swadel
Standing Strength: Just the way you are - Bruno Mars
Balance: Blind Faith - Life Orchestra
Hip Openers: Everytime it rains - Charlotte Martin
Core – Abdominals: Rolling in the deep – Colorbox
Core – Back: Choose you - Stan Walker
Twists: Hold my hand – Emerald Green
Forward Bends – Hamstrings: The first time ever i saw your face - Leona Lewis
Relaxation: Peace – Stanton Lanier
Meditation: Life and Death – Deeper Connexions

那些年，一起追回那甜甜的戀愛.05

noreply@blogger.com (曾大信) — Mon, 05 Sep 2011 11:12:00 +0000

這些年，我很高興妳終於找到妳的幸福，也謝謝妳給我那些年一起的愛情。

「你要用我的祝福，找到你的幸福喔！」－陽光女孩陳思穎。

五月天，突然好想你mv - youtube

...《待續》