能量需求的計算（卡路里計算法）

每天必須強迫自己讀一下營養學，今天要講的是能量需求的計算，首先將體重（KG）填入年齡性別所對應的方程式中計算BER，再乘以不同生活型態對應的係數，久坐的、中度活動性或者是高度活動性。最後的得到數字就是維持目前體重所需要的卡路里攝取量。

【性別】

男生：

1. 10-17歲  （公斤數 X 17.5）  +651
2. 18-29歲  （公斤數 X 15.3）  +679
3. 30-59歲  （公斤數 X 11.6）  +879

女性：

1. 10-17歲  （公斤數 X 12.2）  +746
2. 18-29歲  （公斤數 X 14.7）  +496
3. 30-59歲  （公斤數 X 8.7）    +829

久坐：          乘以 1.5
中度活動性：   乘以 1.6
高活動性：      乘以 1.7