甚麼是肌力訓練？

肌力訓練其實是兩個名詞組合起來的－阻力訓練和重量訓練，但其實這三個名詞都不一樣：

1. 阻力訓練：
   意思就是你使用外在阻力讓肌肉收縮的運動，重量只是其中一種阻力工具，舉例來說自身的重量及水。
2. 肌力訓練：
   可以增加肌肉力量的任何形式阻力訓練。
3. 重量訓練：
   使用負重來訓練肌力的任何形式阻力訓練。